Tipps vom Profi

TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge

23. März 2017 | by val
  Eine der speziellsten Trainingsformen für die Unterdistanzentwicklung für Mittel- und Langstreckenläufer sind kurze schnelle Bergansprints bzw. Sprünge an steilen Bergen (10-15°). Maximale Intensitäten bis zu einer...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wettkampfpsyche verbessern
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wettkampfpsyche verbessern

25. Februar 2017 | by val
  Zur psychophysischen Vorbereitung von Läufern auf die Saison Die Herausbildung von wettkampfspezifischen psychischen Eigenschaften wird bestimmt von der Komplexität des vorbereitenden Trainings im Verhältnis zu den...
Trainingspraxis Laufen: Laufökonomie
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Trainingspraxis Laufen: Laufökonomie

16. Februar 2017 | by val
  Eine gute möglichst „leicht“ aussehende oder noch besser sich „leicht“ für die Läufer anfühlende und für den Trainingspartner anhörende Lauftechnik, leistet einen wichtigen Beitrag zur Erhöhung der...
Einmal unter 16 Minuten laufen
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Einmal unter 16 Minuten laufen

3. Februar 2017 | by val
  In einem schrittweisen Aufbau einer bestimmten sportlichen Form ist es schwer aus der Distanz verallgemeinerte Empfehlungen für eine bestimmte Strecke bzw. Leistung zu geben, weil man den/die Läufer, ihre sportliche...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren

25. Januar 2017 | by val
  15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung – Fragen Sie auch ihren Arzt oder Physiotherapeuten Von Lothar Pöhlitz Wechselduschen (2 – 4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 Minuten warm –...
Puls-Tacho – Lauf-ABC – Handhanteln – Latex-Bänder – Black-Roll: 5 unentbehrliche Helfer für besseres Laufen
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Puls-Tacho – Lauf-ABC – Handhanteln – Latex-Bänder – Black-Roll: 5 unentbehrliche Helfer für besseres Laufen

21. Dezember 2016 | by val
  Beim Training von Läufern gibt es für die verschiedensten Schwachstellen vielfältige Wege und Hilfen für ihre Beseitigung und damit für besseresLaufen. Vor allem die Füße, Knie und Unterschenkel sind hohen...
Die Kniehubmuskulatur eine spezielle Läuferschwachstelle
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Die Kniehubmuskulatur eine spezielle Läuferschwachstelle

10. Dezember 2016 | by val
  Auch wenn die Übungen des Lauf–ABC vor allem die Verbesserung der Koordination und der Abdruckkraft zum Ziele haben und in den Einlaufprogrammen eingesetzt werden, gibt es in der Qualität der Lauftechnik von...
Die richtigen Schuhe für Training und Wettkämpfe
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Die richtigen Schuhe für Training und Wettkämpfe

2. Dezember 2016 | by val
  Die Laufschuhe sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand eines Läufers. Beim Laufen leisten die Füße Schwerstarbeit! Dabei ist das Schuhwerk zwischen 800 m Spezialisten, schnellen 5.000 m Läufern und Marathonis zu...
Wenn Cross erfolgreich sein soll: Zur Rolle von Straßen-, Cross- und Bahnwettkämpfen im Winterhalbjahr
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Wenn Cross erfolgreich sein soll: Zur Rolle von Straßen-, Cross- und Bahnwettkämpfen im Winterhalbjahr

14. November 2016 | by val
  Auch zu Beginn des neuen Trainings- und Wettkampfjahresjahres stellt sich für viele die Frage ob im Wintertraining für den Einzelnen talentabhängig besser Cross, Straße oder Bahn-Wettkämpfe für den...
Jetzt Kilometer sammeln, aber auch Schnelligkeit & Kraft sind Ausbildungsaufgaben
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Jetzt Kilometer sammeln, aber auch Schnelligkeit & Kraft sind Ausbildungsaufgaben

3. November 2016 | by val
  Immer wenn ein neues Trainings- und Wettkampfjahr beginnt soll es möglichst früh im schönen Herbst sein. Vor allem wenn sich viele vornehmen schon in den ersten Wochen mit den fallenden Blättern mehr Kilometer zu...

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